Wat een opgeblazen gevoel je probeert te vertellen

Begrijp je spijsvertering en ontdek waar die ongemakkelijke druk vandaan komt

Begrijp je spijsvertering en ontdek waar die ongemakkelijke druk vandaan komt

## Wat er in je darmen gebeurt Een opgeblazen buik ontstaat vaak door gassen in de maag of darmen. Volgens voedingswetenschapper Linda de Vries van de WUR spelen bacteriën hierin een grote rol. Sommige voedingsmiddelen komen namelijk onverteerd in de dikke darm terecht, waar darmbacteriën ermee aan de slag gaan. Dit proces van fermentatie leidt tot gasvorming. Dat is op zich een volkomen normaal fysiologisch proces, maar het kan wel zorgen voor een drukkend of vol gevoel. Vooral peulvruchten en bepaalde koolsoorten staan hierom bekend. Eet je ineens een stuk meer van dit soort producten, dan moeten je darmen daar duidelijk aan wennen. ## Het effect van te snel eten Niet alleen de keuze van je voeding beïnvloedt je spijsvertering, maar ook de manier waarop je eet. Wie haastig eet, slikt ongemerkt een hoeveelheid lucht in. Deze extra lucht stapelt zich op in het spijsverteringskanaal. Daardoor kun je al een opgeblazen gevoel krijgen, nog los van wat er precies op je bord ligt. Bewust en rustig kauwen geeft je lichaam de tijd om het eten goed te verwerken en helpt om overtollige luchtinname te beperken. ## Luisteren naar je lichaam Soms is een opgeblazen buik simpelweg het gevolg van een zware maaltijd of een snelle hap. Je merkt vaak snel genoeg dat het vanzelf weer bijtrekt zodra de spijsvertering zijn werk heeft gedaan. Het is echter goed om alert te zijn als de klachten aanhouden. Blijft het gevoel van een opgeblazen buik regelmatig terugkomen en ervaar je daarnaast andere klachten, dan is het verstandig om dit met een arts of diëtist te bespreken. Voeding is belangrijk, maar het is geen wondermiddel voor elk onderliggend buikprobleem.
Loading...