Wat antibiotica met je microbioom doen, en hoe je het herstelt

Zo help je je darmflora er weer bovenop na een antibioticakuur

Zo help je je darmflora er weer bovenop na een antibioticakuur

Een antibioticakuur is soms simpelweg nodig om een hardnekkige bacteriële infectie te bestrijden. Toch merk je vaak dat zo'n kuur meer doet dan alleen de ziekmakende indringers aanpakken. Je spijsvertering voelt tijdelijk anders aan, en je energie kan door een zakken. Dat komt doordat antibiotica niet selectief genoeg zijn om alleen de boosdoeners op te ruimen. Ze ruimen onderweg ook een flink deel van je nuttige darmbacteriën op. ## Waarom antibiotica breder werken dan bedoeld In je darmen bevindt zich een complex ecosysteem van miljarden micro-organismen. Dit microbioom helpt bij de vertering van voedsel, ondersteunt je immuunstatus en communiceert zelfs met je hersenen. Wanneer je een antibioticum slikt, maakt het middel geen onderscheid tussen goede en slechte bacteriën. Het resultaat is dat de diversiteit in je darmen tijdelijk flink afneemt, wat verklaart waarom je na een kuur soms vermoeid of uit balans bent. ## Wat hersteltijd hierin betekent Gelukkig heeft je lichaam een groot herstellend vermogen, maar het microbioom verandert niet van de ene op de andere dag. Onderzoek van de Wageningen Universiteit en andere instituten laat zien dat het microbioom er na een kuur vaak weken tot maanden over doet om weer bij de oorspronkelijke samenstelling in de buurt te komen. Die tijd heeft je lichaam nodig om de balans in de darmflora op een natuurlijke manier te herstellen. ## Wat kan helpen bij herstel Je kunt dit herstelproces zelf op een milde manier ondersteunen vanuit je voeding. Een gevarieerd, vezelrijk voedingspatroon geeft je darmbacteriën de voeding die ze nodig hebben om weer te groeien. Denk aan volkoren producten, groenten, peulvruchten en fruit. Daarnaast kan het toevoegen van gefermenteerd voedsel, zoals yoghurt, kefir of zuurkool, helpen om levende micro-organismen binnen te krijgen. Het is wel goed om te beseffen dat voeding vooral ondersteunend werkt en geen vervanging is van medisch advies. Maak je je zorgen over je spijsvertering na een kuur, of blijven klachten aanhouden? Bespreek dit dan altijd even met een arts of diëtist.
Loading...