Wat een energiedip vaker aan voeding ligt dan aan slaap

Ontdek waarom je na de lunch soms ineens inkakt en hoe je dit voorkomt

Ontdek waarom je na de lunch soms ineens inkakt en hoe je dit voorkomt

## Waarom slaap vaak als eerste verdachte wordt genoemd Vermoeidheid sluipt er bij velen van ons ongemerkt in. Als we overdag gapen of moeite hebben om onze concentratie vast te houden, grijpen we al snel naar de conclusie dat we te weinig uren hebben gemaakt onder de wol. Slaap is immers de bekende boosdoener waar we meteen aan denken als het lichaam even tegenwerkt. Toch vertelt dit lang niet het hele verhaal. Voeding is een minstens zo bepalende factor voor je energieniveau, en soms zelfs de belangrijkste veroorzaker van die hardnekkige middagdip. Wat je eet en wanneer je dat doet, bepaalt namelijk direct hoe stabiel je brandstofvoorraad gedurende de dag blijft. ## Hoe bloedsuiker hierin meespeelt Een maaltijd met veel snelle koolhydraten kan een flinke energiedip veroorzaken. Dit merk je vooral na een lunch die bestaat uit witbrood, zoete snacks of pasta met een snelle saus. Je bloedsuikerspiegel schiet na zo'n maaltijd in korte tijd flink omhoog. Als reactie daarop maakt je lichaam al snel extra insuline aan om die suikers weer snel op te ruimen. Het resultaat is dat je bloedsuiker daarna net zo hard weer daalt. Die plotselinge daling zorgt voor een gevoel van zwaarte en vermoeidheid dat qua beleving sterk lijkt op een tekort aan slaap, ook al heb je de nacht ervoor prima uitgeslapen. ## Hoe je onderscheid kunt maken Het herkennen van de bron van je vermoeidheid is een handige eerste stap naar meer grip op je energie. Een dip die kort na een maaltijd optreedt, wijst vaker op een voedingsgerelateerde oorzaak dan op een serieus slaaptekort. Let eens op hoe je je voelt na verschillende soorten maaltijden. Als een lunch vol vezels, eiwitten en gezonde vetten je de middag door helpt zonder inkakker, weet je dat de keuken meer invloed heeft op je alertheid dan de slaapkamer. Voedingswetenschapper Linda de Vries van de WUR benadrukt dat het loont om kritisch te kijken naar de samenstelling van je bord in plaats van alleen de wekker de schuld te geven.
Laden...